허벅지 썸네일형 리스트형 계단오르기, 보디빌딩 방법으로 해보세요 5층 계단 오르기 심혈관질환 감소 최근 미국 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만여 명의 데이터를 분석하고 설문조사를 실시한 결과, 하루에 5층(약 50 계단) 이상 오르는 것이 심혈관 질환 발병 위험을 최대 20% 감소시킬 수 있다는 사실을 확인했습니다. 연구진은 "계단 오르기 운동은 단기간에 폭발적으로 에너지를 소비하는 것뿐만 아니라 심폐 체력을 향상시키고 혈중 지질 농도를 개선시킬 수 있는 효과적인 운동 방법"이라고 밝혔습니다. 보디빌딩식 계단 오르기 그냥 계단을 올라가면 힘만 들고 관절에 무리가 갈 수가 있습니다. 계단 오르기도 보디빌딩의 개념을 도입해서 제대로 운동하는 것이 중요합니다. 보디빌딩식이란 근육에 집중해서 호흡, 근육의 움직임을 살피면서 운동하는 것입니다. 자.. 더보기 이전 1 다음