당뇨병, 이제는 남의 일이 아니죠.
그리고 나이와 성별에 상관없이 걸릴 수 있는 병입니다.
주로 성인들에게 걸리는 질병이라서 성인병이라고도 하죠.
아마도 당뇨병을 검색해서 여기까지 들어오셨다면,
당뇨에 관한 정보를 얻기 위해서겠죠.
당뇨병은 치료가 힘들어 예방을 하는 수밖에 없습니다.
그래서 지금 당장 당뇨는 아니지만 혹시나 걱정을 하고 있다면 아래 당뇨병 발생과정을 이해한다면 어느 정도 예방을 할 수 있습니다 😀
🚩 당뇨병 발생 과정
1️⃣ 식사 및 소화
음식을 섭취하면 소화 과정에서 탄수화물이 소화되어 포도당으로 분해됩니다.
2️⃣ 포도당 혈중 농도 증가
생성된 포도당은 혈액으로 흡수되어 혈중으로 이동합니다.
3️⃣ 인슐린 호르몬 분비
혈중의 포도당 수준이 증가하면 이를 조절하기 위해 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비합니다.
4️⃣ 혈당 감소
인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하고 세포 내에서 포도당을 에너지로 사용하도록 도와줍니다.
포도당을 세포로 운반하고 에너지로 사용하면서 혈당은 감소합니다.
⭐ 정상적인 혈당 유지 과정 ⭐
탄수화물 ➡ (소화) ➡ 포도당 ➡ (이동) ➡ 혈액 ➡ 혈중 포도당 증가 ➡ 인슐린 분비 ➡ 혈중 포도당 세포 내 이동 ➡ 혈당 감소
혈중 포도당 수치, 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되죠.
이런 일련의 과정에 문제가 생기게 되면 당뇨병이 발생하게 됩니다.
특히 다음과 같은 식습관이 계속해서 반복되면 문제가 발생되겠죠.
🟥 탄수화물을 자주 과다 섭취할 경우 혈중 포도당 수치 증가
🟥 설탕이 많은 음식은 포도당과 같아서 혈중 포도당 수치 급격하게 증가
🟥 특히 설탕이 많이 든 음식은 빠르게 혈당 수치를 높이게 되고 인슐린 수치도 급격하게 올라갑니다.
5️⃣ 인슐린 저항
세포들이 인슐린에 저항성을 가지게 되어 정상적으로 포도당을 활용하지 못하게 됩니다.
6️⃣ 혈당 증가
인슐린 저항으로 인해 세포 내로의 포도당 공급이 되지 않아 혈중 포도당 수준이 계속해서 높아지게 됩니다.
7️⃣ 췌장 기능 과부하
높은 혈당 수준에 대응하려고 췌장은 계속해서 인슐린을 분비하려고 노력하게 됩니다.
8️⃣ 췌장 기능 저하
오랜 기간 동안 지속된 높은 혈당 수준은 췌장의 기능을 저하시키고 결국에는 인슐린 생성이 줄어들겠죠.
9️⃣ 웰컴! 당뇨병
췌장의 기능이 저하되면서 인슐린 분비가 부족하게 되거나 거의 이루어지지 않게 되면 당뇨병이 발병하게 됩니다.
📌 결국
설탕이 다량 함유된 음식이 가장 큰 이유입니다.
설탕이 다량 함유된 음식은 성인이 되면 잘 섭취하지 않죠.
하지만 탄수화물을 다량 섭취하는 경우가 많아지고 활동량이 줄면서 비만이 생깁니다.
비만 또한 당뇨병의 원인이죠.
설탕은 오히려 성장기 때 많이 섭취합니다.
결국 성장기 때 이런 과다한 설탕에 노출되기 시작하면서 성인 돼서도 단 음식들을 끊기 어렵게 되겠죠.
하루 이틀이 아닌 수년간의 잘못된 식습관과 설탕 과다 노출로 발생되는 것이 당뇨병입니다.
📌 대표적인 당뇨병 증상
당뇨병의 대표적인 증상은 아래와 같습니다.
해당 사항이 있다면 꼭 진단을 받아보셔야겠죠.
🅾 소변을 자주 보는 빈뇨
🅾 과도하게 목이 마르는 다음
🅾 소변량이 많아지는 다뇨
🅾 배고픔으로 많이 먹게 되는 다식
🅾 체중감소
✅ 당뇨 예방
당뇨를 예방하는 방법은 위에 알려드린 당뇨 발생과정 속에서 찾아볼 수 있습니다.
✔ 설탕(당, 포도당)이 많이 든 음식 피하기
✔ 탄수화물 줄이기
✔ 탄수화물, 단백질, 지방 등 골고루 먹기
그리고
✔ 운동
운동은 혈중 포도당을 낮추는 중요한 역할을 합니다.
인슐린과 비슷한 역할을 하죠.
특히, 하체 운동할 때 가장 많은 에너지를 사용하는데 이는 혈당으로부터 나오죠.
그리고 인슐린 민감도를 높여주기에 빠르게 혈당을 낮춰줍니다.
이제 운동도 꼭! 하셔야겠죠? 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🟡 당뇨 수치
공복상태 혈당 검사를 기준으로 확인합니다.
🟡 공복 상태
8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태
🟡 공복 혈당 정상치
70~99 ㎎/ℓ
🟡 공복혈당장애
공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나오는 경우로 당뇨병 전단계 혹은 당뇨병이 생길 위험이 높은 상태입니다.
이 경우 약 1년이 지나면 공복혈당장애 환자 중 10% 정도는 당뇨병에 걸린다고 합니다.
🟡 당뇨병 수치
공복 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단
🟡 저혈당
대략 70mg/dL 이하
🟧 당뇨가 위험한 이유
혈당 수치가 높게 유지가 되면 신체 모든 장기에 악영향을 미칩니다.
혈액은 신체 모든 곳에 흐리기 때문이죠.
그리고
외부 상처가 나면 상처가 재생되지 않고 썩어서 절단해야 하는 경우가 발생합니다.
신체 내부 외부 할 것 없이 문제가 생기는 것입니다.
엄청 위험하죠.
운동 그리고 식단관리 하셔야겠죠?
✅ 자나 깨나 관리
돈 관리에서부터 혈당 관리까지!
무엇이든 관리를 잘하면 위험 상황이 잘 닥치지 않거나 해쳐나갈 수 있죠.
오늘부터 소홀했던 나의 건강부터 살펴보고 문제점이 있으면 지금부터 고쳐나가면서 관리해 보시기 바랍니다!
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